اليوم 1
الوقفة الصح (Fighting Stance)
هتتعلم:
- إزاي تقف بثبات
- إيه الأفضل تقف برجلك اليمين قدام ولا رجلك الشمال
- توزيع الوزن الصحيح
- وضع اليدين
- إزاي تحمي وشك
- إزاي تحمي ضلوعك
- إزاي تحافظ على توازنك عشان تقدر تعمل أي حركة من الوضع الصح.
للمبتدئين في مصر والوطن العربي
تحدي الـ 21 يوم لبناء لاعب MMA من الصفر
أول خطوة حقيقية في طريقك علشان تبقى لاعب MMA محترف. من البيت، بدون جيم، بدون إحراج، وبدون خبرة سابقة.
21 درس منظم خطوة بخطوة
شوف تفاصيل ال 21 يوم من هنا
اختار الأسبوع، وبعدها اضغط على اليوم اللي عايز تشوف تفاصيله.
اليوم 2
الحركة الصح (Footwork)
هتتعلم:
- الأخطاء القاتلة في الـ Footwork واللي بسببها ممكن تاخد Take down
- تتحرك إزاي من غير ما تنكشف
- تدخل وتخرج من المسافة
- تهاجم وتنسحب بأمان
- إزاي تتحرك في كل الاتجاهات بشكل صحيح
- إزاي تتحرك بشكل يخليك تسيطر على الخصوم وتكسر عليه مسافة
- إزاي تعتمد على الـ Muscle memory علشان بعد كدة تتحرك صح من غير ما تفكر كأنك ماشي في الشارع.
اليوم 3
Footwork (متقدم)
هتتعلم:
- إزاي تضرب وانت بتتحرك
- إزاي تتحرك بسرعة
- إزاي تدخل وتضرب وتخرج بسرعة
اليوم 4
الـ Jab
هتتعلم:
- قياس المسافة
- فتح الهجوم
- تعطيل الخصم
- إزاي تتجنب الأخطاء القاتلة اللي بتأثر على الـ Jab
- التوافق العضلي العصبي إزاي تضرب Jab وانت بتتحرك
اليوم 5
الـ Cross
هتتعلم:
- إزاي تضرب الـ Cross بقوة.
- إزاي تحط أكتر من عضلة في الـ Cross بشكل صح وتطلعه قاضية.
- نقل القوة من الأرض للقبضة
- إزاي الـ Cross بيوقع knock out قاضية
اليوم 6
Jab + Cross Combination
هتتعلم:
- الربط بين الضربتين
- الإيقاع
- التوازن أثناء الهجوم
- إزاي تضرب Jab Cross وانت بتتحرك يمين وشمال
اليوم 7
الدفاع (Defence Basics)
هتتعلم:
- وضعية الدفاع الأساسية
- إزاي تعمل بلوك وتخلي الضربة متوصلكش ومتأثرش فيك.
- إزاي تشوف الضربة وهي جاية
- إزاي تحافظ على نفسك
الوقفة الصح (Fighting Stance)اليوم 1
هتتعلم:
- إزاي تقف بثبات
- إيه الأفضل تقف برجلك اليمين قدام ولا رجلك الشمال
- توزيع الوزن الصحيح
- وضع اليدين
- إزاي تحمي وشك
- إزاي تحمي ضلوعك
- إزاي تحافظ على توازنك عشان تقدر تعمل أي حركة من الوضع الصح.
الحركة الصح (Footwork)اليوم 2
هتتعلم:
- الأخطاء القاتلة في الـ Footwork واللي بسببها ممكن تاخد Take down
- تتحرك إزاي من غير ما تنكشف
- تدخل وتخرج من المسافة
- تهاجم وتنسحب بأمان
- إزاي تتحرك في كل الاتجاهات بشكل صحيح
- إزاي تتحرك بشكل يخليك تسيطر على الخصوم وتكسر عليه مسافة
- إزاي تعتمد على الـ Muscle memory علشان بعد كدة تتحرك صح من غير ما تفكر كأنك ماشي في الشارع.
Footwork (متقدم)اليوم 3
هتتعلم:
- إزاي تضرب وانت بتتحرك
- إزاي تتحرك بسرعة
- إزاي تدخل وتضرب وتخرج بسرعة
الـ Jabاليوم 4
هتتعلم:
- قياس المسافة
- فتح الهجوم
- تعطيل الخصم
- إزاي تتجنب الأخطاء القاتلة اللي بتأثر على الـ Jab
- التوافق العضلي العصبي إزاي تضرب Jab وانت بتتحرك
الـ Crossاليوم 5
هتتعلم:
- إزاي تضرب الـ Cross بقوة.
- إزاي تحط أكتر من عضلة في الـ Cross بشكل صح وتطلعه قاضية.
- نقل القوة من الأرض للقبضة
- إزاي الـ Cross بيوقع knock out قاضية
Jab + Cross Combinationاليوم 6
هتتعلم:
- الربط بين الضربتين
- الإيقاع
- التوازن أثناء الهجوم
- إزاي تضرب Jab Cross وانت بتتحرك يمين وشمال
الدفاع (Defence Basics)اليوم 7
هتتعلم:
- وضعية الدفاع الأساسية
- إزاي تعمل بلوك وتخلي الضربة متوصلكش ومتأثرش فيك.
- إزاي تشوف الضربة وهي جاية
- إزاي تحافظ على نفسك
اليوم 8
Front Kick
هتتعلم:
- إزاي تؤذي الخصم برجلك.
- إزاي تضرب Front Kick وتتحكم فيها وهي بتوصلك
- إزاي تدمر فخذه من غير ما تفكر
اليوم 9
Low Kick
هتتعلم:
- إزاي تضرب Low kick بشكل مؤثر
- إزاي تحافظ على التوازن بتاعك وانت بتضرب Low kick
- إمتى تضرب Low
- تعمل إيه أول ما تبقي بتلعب Low جامد
- الأخطاء اللي بتخلي الـ Low kick ضعيفة وإزاي تتجنبها
اليوم 10
Grappling
هتتعلم:
- إزاي تلعب بعد الالتحام
- إزاي تقع على الأرض بشكل صح
- تتصرف إزاي لو اتاخدت Takedown
- أكتر غلطة غلب لاعبي الـ MMA
- إزاي تحمي دماغك من غير ما ضهرك يتأثر
- إزاي تقوم لو اتاخدت Takedown
اليوم 11
Clinch
هتتعلم:
- إيه هو الـ Body lock position
- إزاي تقدر بإيدك الاتنين تسيطر على خصمك
- إزاي تحمي نفسك من الـ Body lock وان خصمك يسيطر عليك
اليوم 12
Single Leg
هتتعلم:
- إزاي توقع single shot أو kick down
- إزاي تستفيد من الـ single leg
- أفضل رجل تهاجم عليها في خصمك
- تكنيك طريقة متميزة تعملها بدفاعك وكتفك هتسهل عليك وقوع الخصم.
اليوم 13
Double Leg
هتتعلم:
- إزاي توقع خصم kick down من رجله الاتنين
- إزاي تستخدم إيدك مع كتفك ودماغك علشان توقع خصمك
اليوم 14
Guillotine
هتتعلم:
- الحركة اللي تخلي خصمك ينام أو يستسلم
- إزاي تتحكم في الرقبة وتخنق الخصم
Front Kickاليوم 8
هتتعلم:
- إزاي تؤذي الخصم برجلك.
- إزاي تضرب Front Kick وتتحكم فيها وهي بتوصلك
- إزاي تدمر فخذه من غير ما تفكر
Low Kickاليوم 9
هتتعلم:
- إزاي تضرب Low kick بشكل مؤثر
- إزاي تحافظ على التوازن بتاعك وانت بتضرب Low kick
- إمتى تضرب Low
- تعمل إيه أول ما تبقي بتلعب Low جامد
- الأخطاء اللي بتخلي الـ Low kick ضعيفة وإزاي تتجنبها
Grapplingاليوم 10
هتتعلم:
- إزاي تلعب بعد الالتحام
- إزاي تقع على الأرض بشكل صح
- تتصرف إزاي لو اتاخدت Takedown
- أكتر غلطة غلب لاعبي الـ MMA
- إزاي تحمي دماغك من غير ما ضهرك يتأثر
- إزاي تقوم لو اتاخدت Takedown
Clinchاليوم 11
هتتعلم:
- إيه هو الـ Body lock position
- إزاي تقدر بإيدك الاتنين تسيطر على خصمك
- إزاي تحمي نفسك من الـ Body lock وان خصمك يسيطر عليك
Single Legاليوم 12
هتتعلم:
- إزاي توقع single shot أو kick down
- إزاي تستفيد من الـ single leg
- أفضل رجل تهاجم عليها في خصمك
- تكنيك طريقة متميزة تعملها بدفاعك وكتفك هتسهل عليك وقوع الخصم.
Double Legاليوم 13
هتتعلم:
- إزاي توقع خصم kick down من رجله الاتنين
- إزاي تستخدم إيدك مع كتفك ودماغك علشان توقع خصمك
Guillotineاليوم 14
هتتعلم:
- الحركة اللي تخلي خصمك ينام أو يستسلم
- إزاي تتحكم في الرقبة وتخنق الخصم
اليوم 15
Side Control
هتتعلم:
- إزاي تتحكم في خصمك من الجنب وتخليه يستسلم
اليوم 16
Escape from Side Control
هتتعلم:
- إزاي تهرب من الـ side control
اليوم 17
Arm Bar
هتتعلم:
- إزاي تخلي خصمك يستسلم من وضعية الـ Mount
- إزاي تقدر تكسر كوع خصمك أو يستسلم قبلها
اليوم 18
Escape Mount
هتتعلم:
- إزاي تعمل بريدج وتهرب من وضعية الاستسلام
اليوم 19
Rear Naked Choke
هتتعلم:
- حركة خنق تخليك تسيطر على خصمك من الخلف
اليوم 20
Sprawl
هتتعلم:
- إزاي تهرب من إن خصمك يتحكم فيك أو يمسكك
- من أهم أسباب الدفاع اللي هتحميك متاخدش takedown
- خطوة بخطوة إزاي تعمل Sprawl زي المحترفين
- إزاي تحول هجوم الخصم عليك لضربة ليك
اليوم 21
Kick Down Shoot
هتتعلم:
- إزاي تعمل Shooting على خصمك وتوقعه على الأرض
Side Controlاليوم 15
هتتعلم:
- إزاي تتحكم في خصمك من الجنب وتخليه يستسلم
Escape from Side Controlاليوم 16
هتتعلم:
- إزاي تهرب من الـ side control
Arm Barاليوم 17
هتتعلم:
- إزاي تخلي خصمك يستسلم من وضعية الـ Mount
- إزاي تقدر تكسر كوع خصمك أو يستسلم قبلها
Escape Mountاليوم 18
هتتعلم:
- إزاي تعمل بريدج وتهرب من وضعية الاستسلام
Rear Naked Chokeاليوم 19
هتتعلم:
- حركة خنق تخليك تسيطر على خصمك من الخلف
Sprawlاليوم 20
هتتعلم:
- إزاي تهرب من إن خصمك يتحكم فيك أو يمسكك
- من أهم أسباب الدفاع اللي هتحميك متاخدش takedown
- خطوة بخطوة إزاي تعمل Sprawl زي المحترفين
- إزاي تحول هجوم الخصم عليك لضربة ليك
Kick Down Shootاليوم 21
هتتعلم:
- إزاي تعمل Shooting على خصمك وتوقعه على الأرض
والنتيجة بعد 21 يوم؟
هتبقى معاك كل مهارات الـ MMA الأساسية وتعرف تتحرك بثقة.
كل اللي هتحصل عليه عند اشتراكك اليوم
العرض الرئيسي
تحدي الـ 21 يوم لبناء لاعب MMA من الصفر
21 درس تدريجي: Stand-Up + إسقاط + أرضي
القيمة السوقية: 12,000 جنيهبونص حصري متاح لفترة محدودة
دليل أول 30 يوم في جيم MMA
تعرف تدخل التمرين بثقة وتفهم لغة الجيم من أول يوم.
برنامج كسر رهبة السبارينج
خطوات تدريجية تخليك تتعامل مع الضغط بدون تهور.
تقوية القبضة والرقبة
تمارين عملية للـ grip والـ core والرقبة المناسبة للفنون القتالية.
خريطة طريق 90 يوم
ماذا تفعل بعد انتهاء التحدي حتى تستمر في التطور.
دليل تغذية لاعب MMA
أكل بسيط ومناسب للشباب في مصر بدون تعقيد.
جروب متابعة خاص
اسأل، شارك تقدمك، وتابع مع ناس ماشية في نفس الطريق.
إجمالي القيمة الحقيقية للبرنامج21,100 جنيه
ولأول 50 مشترك فقط
السعر الخاص المؤقت
بدل 21,100 جنيه
ادفع الآن فقط
1,910 جنيهمرة واحدة فقط، بدون اشتراكات شهرية.نعم، أريد الانضمام للتحدي الآن- بعد اكتمال أول 50 مشترك يرجع السعر تدريجيًا.
- التسجيل مفتوح لمدة 7 أيام فقط.
- القبول محدود للحفاظ على جودة الدعم.
عن المدرب
إسلام “The Iron Man” سياحة
مقاتل محترف في الفنون القتالية المختلطة، معروف بأسلوبه القوي والعالي في التحمل.
خبرة بطولات محلية ودولية، مع تركيز على تعليم الأساس بطريقة عملية للمبتدئين.
الإشراف داخل الكورس عملي ومباشر حتى تعرف الخطأ وتصلحه خطوة بخطوة.
16انتصار
Bellatorأول مصري
🏆بطل محلي محترف
ماذا يقول عملاؤنا؟
“كنت خايف من أول يوم، وبعد أول أسبوع حسيت إن وقوفي وبُعدي عن الخصم بقوا مفهومين.”
“كنت بضيع وقتي في فيديوهات عشوائية. التحدي رتبلي الأساس بطريقة عملية جدًا.”
“برنامج كسر رهبة السبارينج فرق معايا. بقيت أتعامل بهدوء تحت الضغط.”
“الشرح بسيط، وكل يوم له هدف واضح. بعد 21 يوم بقيت عارف أتحرك وأدافع.”
الأسئلة الشائعة
هل التحدي مناسب للمبتدئين تمامًا؟
نعم. التحدي يبدأ من الصفر ويشرح الأساس خطوة بخطوة بدون افتراض خبرة سابقة.
هل أحتاج معدات أو جيم؟
تقدر تبدأ من البيت بمساحة صغيرة، ومع الوقت تستفيد أكثر لو طبقت في جيم أو مع شريك تدريب.
هل التحدي آمن؟
التمارين مبنية بشكل تدريجي، ومع ذلك لازم تطبق بوعي وتتوقف عند أي ألم غير طبيعي.
هل أقدر أسترجع فلوسي؟
نعم، يوجد ضمان ذهبي إذا التزمت بأول 21 يوم ولم تشعر بقيمة حقيقية.
ماذا يحدث بعد انتهاء الـ 21 يوم؟
تحصل على خريطة 90 يوم تساعدك تكمل التدريب وتبني مستوى أعلى.
الوقت تاخد قرارك
تفضل زي ما أنت، أو تبدأ تحول مستواك خلال 21 يوم.
الفرصة الأخيرة1,910 جنيهبدل 21,100 جنيه
سجل الآن قبل امتلاء الأماكندفع آمنضمان ذهبيمحتوى احترافي